休み 夜勤明けと入りの間の休みはなんだか得した気分になる 休みは1日だけれど気持ちは2連休 前日から何をしようか、何を食べようかとウキウキする それと同時に気が緩み前日の夜は怠惰な自分になりやすい 化粧も落とさず寝落ちして夜中の12時に起き、下まぶ…
夜勤明け 夕方クリニック受診の予定 眠気が強すぎてクリニックまでに1時間ずつ仮眠 夜にがっつり食べるために昼はサラダとかで抑えめにして 夜はドンキのはみ出しおにぎりシリーズ カレー風味ライスに卵焼きが挟んであるやつとガーリックチキンがはさんであ…
5時半起床 今日も私に1日を与えてくれてありがとう 心のなかで唱えて体を起こす 少しだけ朝の空気が涼しく感じる 昨日九州で大きな地震があった 予測はしていたのだろうか 前触れなく起こってしまったのだろうか このまだまだ暑い日に不安な時間を過ごしてい…
仕事の日 4時に目覚ましが鳴る ベッド上で軽くストレッチ 瞑想とオイルうがいを省き 朝の日課をして室内散歩30分 水シャワーして化粧して掃除して出勤 朝 オートミール30gにたまご2個と納豆 昼 サラダチキンバーチーズタッカルビ味 ベースブレッドカレーパン…
休み 前日から明日は4時に起きると宣言して、目覚ましなしで4時起床 一通り朝の日課を行い、家の拭き掃除をして室内散歩20分して掃除機がけして韓国語学習 8時半に全て終了 30分休んで買い物へ 朝プロテイン 昼 最近なかったアジフライが今日は売っていて久…
昨日は夜勤明けの日 昨日の食事 朝 昼 無印の麺にかける牛すじカレーをそばに うんまっ 夜 もやしキャベツサラダ 胸肉蒸し焼き150g ごま豆腐 前日の疲れが残っているかと思いきや明け後に1時間くらい買い物がてら散歩して、家に帰ってシャワーしてご飯食べて…
昨日のことを振り返ってこの日記を書こうとしたとき、昨日の事が少しの間思い出せないことが多い 朝何した？その後どうした？何か大切なことはあった？ そして先に感想が出てくる 疲れた そう昨日は疲れたんだ その前に昨日の食事 朝すりごま入り納豆 昼 も…
昨日は日勤 日勤は4時に起き、オイルうがいと瞑想は休み、30分の運動をして、シャワーして化粧してご飯食べて8時に出勤 食事は 朝黒すりごま入り納豆、プロテイン 昼きゅうりミニトマトキャベツサラダと 夜 ハナマサで買った赤魚照り焼き 半額だった焼きそば…
昨日は休みだった 前の日から何をするかと考えて、これだけは絶対にということは必ずやる 朝の日課は必須で朝のうちに運動も終わらせた 風呂掃除とトイレ掃除 これを必ずやると決めて朝の7時までには終わらせた 私は毎月1回日用品をドラッグストアで買うよう…
昨日は夜勤の明け 9時半が定時だけれど 昨日はやらなければいけない仕事ができて 30分残業 やらなければいけないけど なんだか腑に落ちない業務… 仕方がない、雇われの身なのだから 明けの帰りはほどんどスーパーへ立ち寄る ポイ活で毎日5000歩歩いているか…
改めて 昨日の私 始めます 昨日は夜勤入りの日 夜勤になると夜に見境のない 食欲が押し寄せてくるから 朝と昼はカロリー低めにしている 朝はこれ 納豆に黒ゴマかけたもの ギリシャヨーグルトに冷凍ブルーベリーをのっけて0キロカロリーのキャラメルシロップ…
始めてみて考えてみた 今日のことを今日書いて投稿するのは難しい 続けられるわけがない 私は看護師をしている 夜勤があるとその日の夜は仕事をしているから無理そうだ ということで 昨日の事を今日書こう 『昨日の私』 そうしよう とりあえず今日は ダイエ…
朝起きてからのルーティーンがある 白湯を飲みオイルうがいをしながらキッチンの片付け、5分間の瞑想、すべての人の幸せを願い、般若心経を唱えた後に朝日記をする。 その間はスマホは触らない。 朝日記はほぼ毎日続けているけれど、そこには起きたてに頭の…
